«Μέχρι να κάνεις το ασυνείδητο συνειδητό, εκείνο θα κατευθύνει τη ζωή σου κι εσύ θα το αποκαλείς μοίρα», Καρλ Γκούσταβ Γιουνγκ

Ανακαλύπτοντας την Ψυχή

Η Άσπα Βασιλειάδου σας καλωσορίζει σε ένα ταξίδι ψυχικής ανάπτυξης και ευημερίας, προσφέροντας υποστήριξη και καθοδήγηση σε κάθε βήμα της ζωής σας.

Υπηρεσίες Ψυχοθεραπείας

Προσφέρουμε υποστήριξη για την ψυχική ανάπτυξη και ευημερία μέσω εξατομικευμένων ψυχοθεραπευτικών προσεγγίσεων.

Η ατομική ψυχοθεραπεία είναι μια πολύπλευρη διαδικασία λόγου και ακρόασης, όπου θεραπευτής και θεραπευόμενος συναντώνται σε ένα ασφαλές, εμπιστευτικό πλαίσιο. Μέσα από ειλικρινείς συζητήσεις, εντοπίζουμε τα εσωτερικά μας μοτίβα και αναπαλαιώνουμε τραυματικά βιώματα, ώστε να απελευθερωθούν ανεξερεύνητα συναισθήματα.

Ο θεραπευόμενος είναι ο πρωταγωνιστής της αλλαγής· όταν νιώσει έτοιμος, αναλαμβάνει δράση για να φέρει φως στα «σκοτάδια» του εαυτού. Η θεραπευτική σχέση —χτισμένη στην αυθεντικότητα, την εμπιστοσύνη και τη συμμαχία— αποτελεί το θεμέλιο για προσωπική ανάπτυξη και ψυχική ανακούφιση.

Πώς ξεκινάμε;

Αρκεί ένα τηλεφώνημα ή ένα μήνυμα για να κλείσουμε το πρώτο μας ραντεβού και να θέσουμε μαζί τις βάσεις για το ταξίδι της μεταμόρφωσής μας.

Αυτοπεποίθηση

Η αυτοπεποίθηση έχει να κάνει με το πόσο πολύ πιστεύεις ότι μπορείς να ανταποκριθείς σε νέες καταστάσεις. Ίσως έχεις παρατηρήσει ότι πριν ακόμη δοκιμάσεις κάτι καινούργιο (όπως να παρουσιάσεις κάτι ή να ξεκινήσεις μια νέα ευθύνη) σκέφτεσαι: «Δεν θα τα καταφέρω». Αυτή η αμφιβολία μπορεί να σε κρατάει πίσω και να σου προκαλεί άγχος, αλλά είναι φυσιολογική εμπειρία.

Αν νιώθεις ότι αυτά σου συμβαίνουν:

• Φοβάσαι μήπως αποτύχεις, οπότε αποφεύγεις νέες προκλήσεις ή ευθύνες

• Πιστεύεις συχνά ότι οι άλλοι τα καταφέρνουν καλύτερα από σένα

• Ένα μικρό λάθος σε αποθαρρύνει εντελώς

Μαζί μπορούμε να χτίσουμε σταδιακά την εμπιστοσύνη στον εαυτό σου. Θα ξεκινήσουμε με μικρούς, εφικτούς στόχους και θα γιορτάζουμε κάθε σου επίτευγμα, όσο μικρό κι αν φαίνεται. Μέσα στην υποστηρικτική μας σχέση, θα μάθεις να αντιμετωπίζεις τυχόν «σκαμπανεβάσματα» ως ευκαιρίες για μάθηση και όχι ως απροσπέλαστα εμπόδια. Κάθε βήμα σου δυναμώνει την πεποίθησή σου ότι μπορείς να καταφέρεις και το επόμενο.

Αν νιώθεις έτοιμος να κάνεις το πρώτο βήμα, επικοινώνησε μαζί μας. Θα σε βοηθήσουμε να βρεις τον δικό σου ρυθμό, να σχεδιάσουμε μαζί μικρές νίκες και να ενισχύσουμε την αυτοπεποίθησή σου. Είμαστε εδώ να σε στηρίξουμε, να γιορτάσουμε τις επιτυχίες σου και να σε ενθαρρύνουμε — μαζί, μπορείς να σταθείς πιο δυνατός στον εαυτό σου.

Αυτοεκτίμηση

Έχεις ποτέ νιώσει πως δεν είσαι αρκετός ή ότι δεν αξίζεις όσα έχεις καταφέρει; Ότι ό,τι κάνεις δεν είναι αρκετά καλό; Η αυτοεκτίμηση είναι ο τρόπος με τον οποίο ‘χρωματίζουμε’ εσωτερικά την εικόνα του εαυτού μας. Όταν αυτή η εικόνα είναι αρνητική, νιώθουμε συχνά αμφιβολία, ντροπή ή ανασφάλεια.

Αν νιώθεις ότι αυτά σου συμβαίνουν:

• Αμφιβάλλεις διαρκώς για τις ικανότητές σου και νιώθεις πως δεν είσαι αρκετά καλός/ή

• Δυσκολεύεσαι να αποδεχτείς ένα κομπλιμέντο, πιστεύοντας ότι δεν το αξίζεις

• Συγκρίνεσαι συχνά με τους άλλους και νιώθεις πως πάντα υστερείς

Ξέρουμε πόσο ισχυρός μπορεί να είναι ο εσωτερικός κριτής. Συχνά αυτές οι αρνητικές σκέψεις «κουβαλάνε» σκληρές φράσεις από το παρελθόν ή αυστηρές απαιτήσεις που έχουμε βάλει στον εαυτό μας. Εδώ, μαζί, μπορούμε να αμφισβητήσουμε αυτές τις φωνές. Μαθαίνουμε να αντικαθιστούμε τις ενοχλητικές σκέψεις με πιο ρεαλιστικές και υποστηρικτικές. Σε έναν ανοιχτό διάλογο θα αναδείξουμε μαζί τις δυνάμεις σου και τα χαρίσματά σου, γιατί αξίζεις να τα βλέπεις με αγάπη.

Αν νιώθεις πως η χαμηλή αυτοεκτίμησή σου σε κρατάει πίσω, μην διστάσεις να έρθεις σε επαφή μαζί μας. Θα συζητήσουμε για τις δυσκολίες σου και θα σχεδιάσουμε βήματα στήριξης που θα σε δυναμώσουν. Είμαστε εδώ να σε ενθαρρύνουμε και να σε στηρίξουμε σε αυτό το ταξίδι — μαζί, μπορείς να μάθεις ξανά να βλέπεις το φως μέσα σου.

Πένθος

Το πένθος είναι η προσωπική διαδρομή μετά από μια σημαντική απώλεια. Είτε έχασες ένα αγαπημένο πρόσωπο, ένα κατοικίδιο ή ακόμη και μια σπουδαία φάση της ζωής σου, η λύπη που νιώθεις μπορεί να μοιάζει αβάσταχτη. Ίσως έχεις ένα κόμπο στο λαιμό, ένα βάρος στο στομάχι, αίσθημα αδυναμίας ή και θυμό για όσα δεν πρόλαβες να πεις ή να κάνεις. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να βιώνεις διάφορες φάσεις όπως λύπη, θυμό, απάθεια, ακόμη και ντροπή ή αποσύνδεση και κανένα συναίσθημα δεν είναι λάθος.

Αν νιώθεις ότι αυτά σου συμβαίνουν:

• Βιώνεις ξαφνικές εξάρσεις λύπης ή κλάματα χωρίς προφανή λόγο

• Νιώθεις κενός/ή, κουρασμένος/η ή απόμακρος/η από τις καθημερινές σου δραστηριότητες

• Σε κυριεύουν έντονα συναισθήματα ενοχής ή θυμού για πράγματα που θα ήθελες να είχες κάνει αλλιώς

Το πένθος θέλει χρόνο και φροντίδα. Εδώ η θεραπευτική σχέση προσφέρει έναν ήρεμο χώρο όπου μπορείς να εκφράσεις όλα όσα νιώθεις, χωρίς φόβο κρίσης. Μαζί θα τιμήσουμε τις αναμνήσεις σου για αυτό που έχασες και θα βρούμε σιγά-σιγά τρόπο να προχωρήσεις, κρατώντας μέσα σου την ουσία της σχέσης αυτής.

Όταν αισθανθείς έτοιμος να κάνεις το επόμενο βήμα, θα είμαστε εδώ για να σε ακούσουμε. Θα σε στηρίξουμε με υπομονή και σεβασμό στον δικό σου χρόνο. Μπορούμε να συναντηθούμε χωρίς βιασύνη, ώστε να μοιραστείς όσα σου έρχονται στο μυαλό. Ο διάλογος μαζί μας μπορεί να γίνει το πρώτο βήμα για να ξαναβρείς λίγο φως στην καθημερινότητά σου.

Φοβίες

Υπάρχει κάποιος φόβος που νιώθεις πως ξεπερνά κάθε λογική; Μήπως η σκέψη ή η παρουσία ενός συγκεκριμένου ερεθίσματος (π.χ. ύψος, έντομα, κλειστοφοβία) σε παραλύει, προκαλώντας έντονη ένταση στο σώμα ή ακόμη και άγχος πανικού; Οι φοβίες μπορούν να κάνουν το σώμα σου να αντιδρά με υπερένταση ή πανικό, σαν να κινδυνεύεις, ακόμα κι όταν σε πρακτικό επίπεδο είσαι ασφαλής.

Αν νιώθεις ότι αυτά σου συμβαίνουν:

• Νιώθεις ανεξέλεγκτο πανικό (ταχυπαλμίες, δύσπνοια) μπροστά σε αυτό που σε τρομάζει

• Αποφεύγεις κάθε κατάσταση που συσχετίζεται με τον φόβο σου (π.χ. δεν πλησιάζεις ύψος, δεν μπαίνεις σε κλειστό χώρο)

• Νιώθεις ενοχές ή ντροπή επειδή δεν καταφέρνεις να ελέγξεις το φόβο σου

Δεν χρειάζεται να νιώθεις μόνος με αυτόν τον φόβο. Συχνά η φοβία είναι ένας τρόπος του νου να προσπαθεί να σε προστατεύσει. Εδώ θα σε δεχτούμε με σεβασμό στα όριά σου, ώστε μαζί να ανακαλύψουμε σιγά-σιγά τι κρύβεται πίσω από αυτό που σε τρομάζει. Με υπομονή και στήριξη, μπορούμε να κάνουμε μικρά βήματα που θα σου δείξουν πως η έκθεσή σου στον φόβο δεν χρειάζεται να σε καταβάλει.

Αν αισθάνεσαι πως ήρθε η στιγμή να αντιμετωπίσεις αυτόν τον φόβο, μπορούμε να συζητήσουμε με ποιον τρόπο θα προχωρήσουμε, πάντα με ασφάλεια και χωρίς βιασύνη. Θα είμαστε δίπλα σου να καταλάβουμε τον φόβο σου και να στηρίξουμε το πρώτο βήμα σου προς μια ζωή με περισσότερη ελευθερία και λιγότερη ανησυχία.

Άγχος

Σε έχει ζώσει μια αίσθηση ανησυχίας χωρίς φανερό λόγο; Συχνά το άγχος σε κυριεύει σαν κύματα στο σώμα και στο μυαλό, προκαλώντας σφιξίματα στο στήθος, ταχυπαλμίες ή ένταση, χωρίς να είσαι πάντα σίγουρος γιατί. Ίσως νιώθεις κουρασμένος από αυτή τη συνεχή επιφυλακή, σαν ένα αόρατο βάρος να σε πιέζει.

Αν νιώθεις ότι αυτά σου συμβαίνουν:

• Νιώθεις πως η παραμικρή σκέψη κορυφώνεται σε έντονη ανησυχία

• Η καθημερινότητά σου διαταράσσεται (αϋπνία, στομαχικές ενοχλήσεις, ένταση στο σώμα)

• Αποφεύγεις καταστάσεις που σε κάνουν να νιώθεις ευάλωτος

Δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίσεις μόνος. Εδώ, η θεραπευτική σχέση λειτουργεί ως ασφαλές καταφύγιο. Αναγνωρίζουμε την ιδιαίτερη εμπειρία των συναισθημάτων σου και συνεργαζόμαστε μαζί για να καταλάβουμε τι κρύβεται πίσω από το άγχος. Μπορούμε να είμαστε συνοδοιπόροι στην αναζήτηση βαθύτερων αιτιών ή μοτίβων και να βρούμε σταδιακά τρόπους ώστε το άγχος να μεταμορφωθεί από εχθρό σε σύμμαχο, ένα μήνυμα που σε βοηθά να φροντίσεις τον εαυτό σου.

Εάν νιώθεις έτοιμος, μπορούμε να συναντηθούμε χωρίς καμία πίεση. Στόχος μας είναι να σε ακούσουμε και μαζί να σχεδιάσουμε ένα πλάνο στήριξης για τη βελτίωση της καθημερινότητάς σου. Είμαστε εδώ για να σε συνοδεύσουμε σε αυτό το ταξίδι αλλαγής, ένα πρώτο βήμα που μπορούμε να κάνουμε μαζί.

«Η αγάπη δεν είναι απλώς ένα συναίσθημα. Είναι μία απόφαση, μία κρίση, μία υπόσχεση στον εαυτό μας... Αν ήταν μόνο ένα συναίσθημα, δεν θα είχε νόημα να υποσχόμασταν ότι θα αγαπάμε τον άλλον “για πάντα”. Η αγάπη είναι τέχνη, όπως και η ζωή είναι τέχνη».

— Erich Fromm, Η Τέχνη της Αγάπης

Η σχέση μας με τον άλλον είναι ένας ζωντανός οργανισμός. Δεν παραμένει στατικός, δεν αυτοσυντηρείται από συνήθεια, ούτε ευδοκιμεί με αυτόματο πιλότο. Όπως κάθε τέχνη, έτσι κι η αγάπη χρειάζεται φροντίδα, επίγνωση και δημιουργικότητα.

Μέσα από τη θεραπεία ζεύγους, δίνουμε χώρο να ακουστούν και οι δύο φωνές: εκείνη που έχει κουραστεί, αλλά και εκείνη που ελπίζει ακόμη.

Δουλεύουμε μαζί για να κατανοήσουμε τα μοτίβα που επαναλαμβάνονται, τις σιωπές που πονάνε και τις προσδοκίες που έμειναν στη μέση.

Δεν χρειάζεται να περιμένουμε να «φτάσουμε στον πάτο» για να ζητήσουμε βοήθεια. Αρκεί να αναρωτηθούμε: Τι θα συνέβαινε αν κοιτούσαμε ο ένας τον άλλον ξανά, αυτή τη φορά με πραγματικό βλέμμα;

Αν νιώθεις ότι ήρθε η στιγμή να ξαναβρείτε τη σύνδεση, είμαι εδώ για να το τολμήσουμε μαζί.

Διατροφικές Διαταραχές

Εμείς γνωρίζουμε πόσο φορτισμένη μπορεί να γίνει η σχέση μας με το φαγητό και το σώμα μας. Μπορεί να εγκλωβιζόμαστε σε έναν κύκλο όπου είτε νιώθουμε την ανάγκη να ελέγξουμε ακραία τι τρώμε, παραλείποντας γεύματα και νιώθοντας κενό, είτε παλεύουμε με υπερφαγικά επεισόδια που μας γεμίζουν ενοχές. Και στις δύο περιπτώσεις, το φαγητό έχει γίνει τρόπος διαχείρισης άγχους, μοναξιάς ή έντονων συναισθημάτων.

Μαζί θα ανοίξουμε έναν χώρο χωρίς ντροπή. Θα εξερευνήσουμε πότε στρεφόμαστε είτε στην υπερβολή είτε στην αποστέρηση, τι μήνυμα μας στέλνει το σώμα όταν υπερκαταναλώνουμε ή στερούμαστε τροφή, και ποιες βαθύτερες ανάγκες προσπαθούμε να καλύψουμε. Μέσα από μια στάση ενσυναίσθησης, θα εντοπίσουμε τα μοτίβα από πίσω (πιθανόν σκληρές απαιτήσεις, εσωτερικοί κριτές ή τραυματικές εμπειρίες) και θα μάθουμε να τα αντιμετωπίζουμε με κατανόηση.

Βήμα βήμα, εξασκούμε τεχνικές συνειδητής διατροφής: να αναγνωρίζουμε πείνα και κορεσμό, να χρησιμοποιούμε απαλές εναλλακτικές όταν νιώθουμε παρόρμηση για υπερκατανάλωση και να σπάμε τον κύκλο της στέρησης. Μαθαίνουμε να φροντίζουμε το σώμα μας, χωρίς άκρα αλλά με σταδιακή ισορροπία.

Όταν νιώσουμε ότι θέλουμε υποστήριξη, κλείνουμε ραντεβού. Είμαστε εδώ για να βαδίσουμε μαζί τον δρόμο προς μια πιο ήρεμη, φιλική σχέση με το φαγητό και το σώμα μας.

Σεξουαλικές Διαταραχές

Εμείς γνωρίζουμε ότι η σεξουαλική δυσλειτουργία ή το σεξουαλικό άγχος μπορεί να μας κάνουν να νιώθουμε απομονωμένοι και ευάλωτοι. Μπορεί να αναρωτιόμαστε «Τι πάει λάθος με εμένα;», να ντρεπόμαστε να το μοιραστούμε ή να νιώθουμε ότι χάνουμε τη σύνδεση με τον σύντροφό μας.

Μαζί θα δημιουργήσουμε ένα πλαίσιο εμπιστοσύνης όπου μπορούμε να μιλήσουμε ανοιχτά για όσα μας απασχολούν. Θα εξετάσουμε τις πεποιθήσεις που μας μπλοκάρουν (ίσως νιώθουμε πίεση να αποδώσουμε τέλεια ή κουβαλάμε ντροπή από παλαιότερες εμπειρίες) και θα ανακαλύψουμε πώς αυτές επηρεάζουν τη σεξουαλική μας ζωή.

Δουλεύουμε τεχνικές χαλάρωσης και αυτοσυγκέντρωσης, ενσυνείδητης παρουσίας στο σώμα μας και αληθινής επικοινωνίας με το ταίρι μας. Μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε τα μηνύματα του σώματος και να τα σεβόμαστε, ώστε η σεξουαλική μας εμπειρία να γίνεται σταδιακά πηγή ασφάλειας και επαφής.

Όταν αισθανθούμε ότι θέλουμε καθοδήγηση, κλείνουμε ραντεβού για να διανύσουμε μαζί το μονοπάτι προς τη σεξουαλική αυτοπεποίθηση και πληρότητα.

Διεκδικητικότητα και Επικοινωνία

Πόσες φορές έχουμε καταπιεί λόγια που θέλαμε να πούμε; Πόσες φορές έχουμε πει «ναι» ενώ μέσα μας φώναζε ένα ξεκάθαρο «όχι»; Ίσως γιατί φοβηθήκαμε να μη στεναχωρήσουμε τον άλλον, να μη φανεί ότι δημιουργούμε πρόβλημα ή γιατί μάθαμε πως τα συναισθήματά μας δεν έχουν και τόσο χώρο.

Η διεκδικητικότητα δεν σημαίνει να γινόμαστε επιθετικοί. Σημαίνει να μπορούμε να εκφράζουμε με σαφήνεια τις ανάγκες, τα όρια και τα "θέλω" μας, χωρίς ενοχές και χωρίς να πληγώνουμε. Κι αυτό είναι κάτι που μαθαίνεται. Βήμα βήμα, αρχίζουμε να παρατηρούμε πότε σιωπούμε από φόβο και πότε υπερβάλλουμε από άμυνα.

Μαζί μπορούμε να δουλέψουμε πάνω σε νέους τρόπους επικοινωνίας. Να ασκηθούμε στο πώς να ζητάμε, να διαπραγματευόμαστε, να λέμε «όχι» με σεβασμό, αλλά και να ακούμε τον άλλον με πραγματικό ενδιαφέρον. Να σταματήσουμε να απολογούμαστε για την ύπαρξή μας.

Αν νιώθεις ότι δυσκολεύεσαι να ακουστείς, να σε σέβονται ή να εκφράσεις το τι πραγματικά θέλεις, μπορούμε να το δουλέψουμε μαζί. Το να μάθουμε να επικοινωνούμε με αυθεντικότητα, είναι από τα πιο δυνατά δώρα που μπορούμε να προσφέρουμε στον εαυτό μας.

Τραύμα & Κακοποίηση

«Το να θυμάσαι είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεχάσεις.» – Sigmund Freud

Εμείς γνωρίζουμε πως οι μνήμες ενός τραύματος ή μιας κακοποίησης μπορούν να πληγώσουν την ψυχή και να μας ακινητοποιήσουν. Μαζί βιώνουμε το βάρος του φόβου, του θυμού ή της αβεβαιότητας που επιστρέφουν ξαφνικά, θυμίζοντάς μας πόσο ευάλωτοι υπήρξαμε.

Σε ένα χώρο απόλυτης ασφάλειας και διακριτικότητας, μιλάμε ανοιχτά για όσα φοβόμαστε να ανακαλέσουμε. Μαζί ανακαλύπτουμε πώς οι τραυματικές εμπειρίες επηρεάζουν τη σκέψη, το σώμα και τα συναισθήματά μας. Σταδιακά χτίζουμε μηχανισμούς προστασίας, τεχνικές χαλάρωσης και πρακτικές ίασης, ώστε οι μνήμες να μην καθορίζουν πια το παρόν μας.

Όταν νιώσουμε πως θέλουμε στήριξη, κλείνουμε ραντεβού. Εμείς θα σταθούμε δίπλα σας, να περπατήσουμε μαζί τον δρόμο της ανασύνταξης και της εσωτερικής δύναμης.

Αξιολογήσεις Πελατών

Διαβάστε τις εμπειρίες άλλων πελατών μας για την ψυχοθεραπεία.

Η Άσπα διαθέτει μεγάλη ενσυναίσθηση και κατανόηση. Από την πρώτη κιόλας συνάντηση ένιωσα ότι όσα μοιράστηκα παρέμειναν στο γραφείο. Κάποιες φορές μου έστελνε και κάποια ψυχοεκπαιδευτικά βίντεο για να κατανοήσω περισσότερο τον εαυτό μου και τους γύρω μου. Ήταν πάντα πρόθυμη να προσαρμόσει τις ώρες των συναντήσεων στις ανάγκες μου. Την προτείνω ανεπιφύλακτα.

Την Άσπα μου τη σύστησε μια φίλη και, παρόλο που στην αρχή ήμουν διστακτική, ένιωσα αμέσως ασφάλεια και απόλυτη εχεμύθεια σε κάθε συνεδρία. Κάθε Τετάρτη διαδικτυακά, με απόλυτη ευελιξία στο ωράριό μου, κατάφερα να ανοίξω την καρδιά μου και την ευχαριστώ πολύ!

★★★★★

★★★★★

★★★★★

★★★★★

Ήμουν πολύ κλειστός άνθρωπος και δεν άνοιγα ποτέ την ψυχή μου. Παρ’ όλα αυτά, μέσα σε λίγες συναντήσεις διαδικτυακά, η Άσπα κατάφερε να με ξεκλειδώσει χωρίς καμία πίεση. Η επαγγελματική της προσέγγιση με έκανε να νιώθω σίγουρος από την πρώτη στιγμή.

Στόχος της θεραπείας μου ήταν να αντιμετωπίσω το πένθος για τους γονείς που έχασα. Οι εργασίες που μου έβαζε για το σπίτι με έκαναν να κατανοήσω περισσότερα πράγματα για τον εαυτό μου. Να μην τα πολυλογώ ξαναβρήκα τη διάθεσή μου και μπόρεσα να κοιμάμαι ήρεμα.